Живите сегодня!

Живите сегодня!
Живите сегодня!
Наверное, каждый из нас ловил себя на мыслях о прошлом или будущем. Как правило, они далеко не радостные, гнетут нас, заставляя беспокоиться либо о том, что уже не вернуть, либо о том, чего вообще может и не быть. В обоих случаях – это бесполезная трата времени и сил. Все, что у нас на самом деле есть – это настоящий момент.

Причиной того, что мы лишаем себя возможности жить здесь и сейчас являются страхи. Как правило, они закладываются прошлыми неудачами или отсутствием каких-либо гарантий на будущее. И совсем забываем о том, что все гарантии в нашей жизни иллюзорны, а вот страхи и негативные мысли более чем реальны: что мы боимся, то и привлекаем в свою жизнь.

.

Чтобы очиститься от них, нужно приучить себя жить в состоянии «здесь и сейчас». В этом может помочь не сложная практика. Вам нужно научиться: видеть, слышать и ощущать из состояния «здесь и сейчас». Это можно начать с описания своих визуальных, слуховых ощущений, внутреннего состояния в настоящий момент времени.

На следующем этапе практики нужно перейти от оценочных суждений (сравнений) к переживаниям (ощущениям), происходящим в реальный момент времени. Как правило, сравнения строятся на прошлом или будущем опыте, которого на самом деле не существует, т.е. он нереален.

Следующий шаг к жизни в состоянии «здесь и сейчас» заключается в сочетании нескольких навыков:

  • умения слышать и видеть,
  • слышать и ощущать,
  • видеть и ощущать.
После того, как это будет освоено, нужно стремиться к тому, чтобы одновременно видеть, слышать и ощущать.

Следующим этапом рекомендуется выполнять обычные рутинные дела из состояния «здесь и сейчас». Это станет итоговым шагом к жизни в реальный момент времени. После освоения данного навыка рекомендуется удлинять продолжительность нахождения в состоянии «здесь и сейчас». Начните с 5 минут 3 раза в день и по мере развития увеличивайте время. Предела нет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *