Как управлять гормонами счастья

Как управлять гормонами счастья
Как управлять гормонами счастья
Наверное, нет ни одной женщины, не испытавшей на себе влияния ПМС. И виной всему гормоны… Но не только они могут влиять на нас, но и мы можем стимулировать выработку гормонов счастья и радости путем нехитрых действий.

Итак, гормонов радости и счастья у нас всего 5:

  • дофомин;
  • серотонин;
  • адреналин;
  • окситоцин;
  • эндорфины.

Что нужно делать???

Во время секса активизируется выработка сразу трех гормонов счастья — дофамина, серотонина, окситоцина. Повышение их уровня в крови на уровне ощущений дарит нам бурю положительных эмоций.

Отличное средство от хандры и печали — шоколад. Его употребление в пищу стимулирует выработку серотонина и дофамина. Кроме того, он содержит большое количество углеводов, дающих быстрый прилив сил.

Поедание на пляже бананов (да-да, важно сочетание бананов и воздействия солнечного света) активизирует выработку серотонина.

В умеренных количествах мы можем получить серотонин, дофамин и окситоцин, занимаясь спортом. Поэтому любой плохой день можно исправить вечерней тренировкой. Последние исследования свидетельствуют о том, что 20-минутная физическая нагрузка дает ощущение счастья и, как следствие, повышает мозговую активность. Поэтому не лишним будет проводить тренировку перед мозговым штурмом на работе.

Некоторые продукты содержат в себя высокую концентрацию аминокислоты триптофан, которая является неотъемлемым условием синтеза одного из гормонов счастья — серотонина. Поэтому употребление в пищу орехов, морепродуктов (особенно красной и черной икры), мяса кролика, телятины, сыров и семечек делает нас немного счастливей.

И помните, что гормоны стресса блокируют выработку гормонов счастья и радости. Так, к примеру, работает кортизол. Он тоже нужен в организме для своих целей, но когда его становится очень много, это негативно влияет не только на наше настроение, но и на самочувствие. Поэтому чтобы стать счастливей и понизить уровень кортизола, нужно высыпаться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

admin

Комментарии

Ваш Email не будет виден другими участниками.