Как пережить кризис

Как пережить кризис
Как пережить кризис
Под кризисом я понимаю ситуацию, попав в которую человек испытывает душевные терзания. Это может быть, например, развод, смерть близкого человека. В такие сложные моменты теряешь ориентиры, земля уходит из-под ног в буквальном смысле, ты попадаешь в трясину уныния, а иногда и депрессии. Как помочь себе вернуться к жизни из состояния, когда ничего не хочется и ни на что нет сил?

Я не открою Америку, если скажу, что единственный человек, которому под силу вытащить вас из кризиса – это вы сами. Да-да, привет ответственность за собственную жизнь! На самом деле ничто в нашей жизни не начнет меняться, пока мы не сделаем первый шаг в выбранном направлении. Для кого-то это поход к психологу, чтобы выплеснуть из себя весь негатив, для кого-то катания на авто в никуда, чтобы отвлечься, а для кого-то физическая активность, которая позволяет повысить уровень эндорфина в крови.

На самом деле, когда ваша психика сдает и вы теряете ориентиры, важно поддержать свое тело. Брешь на психологическом уровне не должна перейти на физиологический, ведь хоть эмоции порой и накрывают нас с головой, как волны, именно выносливость нашего тела, позволяет нам выплыть и спастись.

Поэтому через силу, но физическая активность должна присутствовать в вашей жизни. Пусть это будет не спортзал и полноценные тренировки, а только прогулки пешком при каждой удобной возможности – неважно. Возможно, начав, вам захочется большего, и в вашей жизни появятся не только прогулки, но и бассейн. Физическая нагрузка действительно помогает в психологическом плане: повышается настроение, придает силы.

Обливания по утрам холодной водой или контрастный душ позволят не только поднять иммунитет, но и настроение, придадут сил. Особенно если в момент обливания вы будете проговаривать себе установки: я освобождаюсь от негатива, я дышу и живу свободно или что-то в этом роде в зависимости от ваших обстоятельств.

Очень важным аспектом является здоровый сон. Обстоятельства бывают разными, и имея грудного ребенка на руках, не всегда удается выспаться, однако, даже в этом случае сон должен быть в приоритете.

И не забывайте про то, что наше тело может облегчить психологическое состояние через объятия. Говорят, 8 объятий в день делают человека счастливым. Практикуйте и дано вам будет 😉

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

admin

Комментарии

Ваш Email не будет виден другими участниками.