Гормон молодости и красоты – мелатонин

Гормон молодости и красоты –мелатонин

Гормон молодости и красоты – мелатонин

Не секрет, что полноценный сон и здоровое питание позволяют людям выглядеть моложе и иметь хорошее самочувствие. Однако большинство из нас пренебрегает ими.

Особенно сложно для многих выспаться. А это неблагоприятно сказывается на выработке такого гормона, как мелатонин. Каковы же его функции в человеческом организме?

  1. обеспечение полноценного сна;
  2. замедление старения организма;
  3. повышение его защитных качеств;
  4. регулирование артериального давления.

Доказано, что уровень содержания в крови мелантонина повышается с 21 часа, достигает своего пика к 2 часам ночи и падает к 9 утра.

Таким образом, он синтезируется в ночное время. Поэтому чтобы проснуться помолодевшим и хорошо отдохнувшим необходимо выстроить режим сна в соответствии с процессом синтеза данного гормона. В этом вам может помочь воспитание в себе следующих привычек:

  • ложитесь спать не позднее 22-00;
  • не употребляйте перед сном продукты, возбуждающие нервную систему (кофе, крепкий чай, некоторые лекарственные препараты);
  • ужинайте белковой пищей, исключая углеводы (т.е. мясо рыбы, курицы, телятину, яйца, творог и т.п.).

Оставить комментарий

Меню
Управление сайтом (админ)
Войти (пользователь)
Выйти
Июль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031