5 советов для медитации

5 советов для медитации
5 советов для медитации

5 советов, чтобы научиться медитировать за 21 день:

  1. Научитесь сидеть неподвижно. Для этого нужно выбрать удобное место, где вам будет приятно находиться. Начните с 5 минут, и помните, что сидеть можно по-разному: скрестив ноги, подложив их под ягодицы, на стуле, одеяле и пр. Ваша цель -найти для себя удобное положение.
  2. Наблюдайте за своими мыслями, но не вступайте с ними в диалог. Исключить их совсем на первых парах невозможно. Это процесс постепенный и длительный, но суть его в том, чтобы быть для своих мыслей сторонним наблюдателем и перестать соотносить их и себя, то есть ваш Ум и ваше Истинное Я.
  3. Следить за потоком своего сознания может быть весьма увлекательно. Поэтому оставьте опасения, что медитация – это скучно. Просто измените свою точку зрения на это и сможете наслаждаться процессом.
  4. Находите время. Его никогда не будет, если не задаться целью. Медитация по заверениям учёных очень полезна для ментального здоровья, поэтому бонусом вам будет сохранение ясности ума на долгие годы, а ведь это того стоит!
  5. Делайте! Да, в любом деле важна практика. Практикуете и дано вам будет!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

admin