Психология похудения. Часть 1

Психология похудения
Психология похудения

Путь к идеальному телу сложен и таит в себе ряд трудностей именно психологического характера. В этой заметке мы поговорим о распространенных ошибках худеющих людей.

Установка все или ничего

Это не много не мало пищевой экстремизм, сопровождающийся демонизацией углеводов, сахара, соли и всего, что подходит под дефеницию «яд». На самом деле не все так плохо: лекарство – тоже яд, дело лишь в дозировке. Поэтому в первую очередь важна умеренность.

Это в равной степени относится и к физической активности. Если вы будите каждый день заниматься со свободными весами, строго придерживаясь, так называемого, правильного питания, высока вероятность, что таким образом вы ввергните себя в жесткий стресс и рано или поздно сорветесь. Начать после срыва вам будет намного сложнее. Не надо фанатизма: 2-3 тренировки в неделю длительностью около часа – это более, чем достаточно.

Построение тела – процесс длительный. А в долгосрочной перспективе важное значение имеет принцип умеренности: придерживаясь его, вы сможете добиться лучших результатов, сохранив гармоничное психологическое состояние.

Ощущение собственной исключительности

Если благодаря своей приверженности к ЗОЖ, вы начинаете ощущать чувство превосходства над «простыми смертными», которые едят, что под руку попадется, — это уже тревожный сигнал. Вы будите стремиться быть непогрешимым, безукоризненным в своем пищевом поведении. А такой фанатизм часто проходит по следующей схеме: строжайшее ограничение – срыв – чувство вины за собственное несовершенство… А дальше вы с 99% вероятностью закажете программу детокса и пр. Собственно говоря, мода на детоксы и чистки только и держится на чувстве вины за переедание, чревоугодие, собственное несовершенство.

Гибкий подход – основа вашего успеха

Мы не убеждаем вас в том, что дисциплина – это плохо. Мы говорим о той грани, которая разделяет адекватный подход к процессу похудения от фанатичного, когда вы начинаете идентифицировать себя как личность через свой тип пищевого поведения.

Даже у профессиональных спортсменов-бодибилдеров есть такое понятие как «чит мил», когда они позволяют себе расслабиться и съесть что-то «вредное».

Не относитесь к своей диете слишком серьезно, цените и любите себя вне зависимости от того, насколько строго вы соответствуете своему плану питания!

Поделиться:

admin

Комментарии

Ваш Email не будет виден другими участниками.