Архив рубрики «без рубрики»

ТОП: телесно-ориентированная психотерапия

ТОП: телесно-ориентированная психотерапия

ТОП: телесно-ориентированная психотерапия

Наше тело способно рассказать о нас гораздо больше нас самих. Оно помнит и хранит на себе отпечатки всех пережитых нами жизyенных событий.

Считается, что на 85-90% подсознание человека изъясняется посредством языка тела, а не вербального общения, как большинство из нас думает. На этом основана телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). Особенностью данного направления является нивелирование влияния сознания на процесс терапии.

У истоков телесно-ориентированной терапии стоял Вильгельм Райх. Он ввел в психологию понятие вегетотерапии, целью которой является высвобождение мышечного панциря, приобретенного пациентом в процессе жизненных передряг и неблагоприятных событий. Для этого Вильгельм Райх предложил использовать такие техники, как:

  • дыхательная гимнастика;
  • физическое влияние на мышечные зажимы;
  • совместный анализ ситуации с клиентом, направленный на обнаружение психологических блоков и тормозов.

В процессе вегетотерапии пациент переживает сначала простые телесные ощущения, затем они усложняются и перерождаются в эмоционально-окрашенные. Так происходит высвобождение психологических блоков.

Считается, что телесно-ориентированная психотерапия особенно эффективна в случаях:

  • психосоматических проблем;
  • неврозов;
  • депрессивных и посттравматических состояний.

Данная методика позволяет разрешить сложности с личностным ростом, расширяет кругозор и возможности пациента, благоприятно сказывается на его общем самочувствии.

15 признаков саморазрушения

15 признаков саморазрушения

15 признаков саморазрушения

  1. не прощать

    Карлос Кастанеда написал в одной из своих книг: «Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую». И вы, когда обижаетесь, задавайтесь вопросом, будет ли это так важно для меня через год?
  2. ходить на работу, которая не нравится

    Основной мотивацией людей, которые ходят из года в год на нелюбимую работу, является чувство стабильности, которое приносит своеобразный комфорт. Однако чудеса случаются за зоной комфорта. И чтобы что-то изменить, добиться большего, воплотить свои мечты в реальность, приходиться оставлять привычное и отправляться в неизведанное.
  3. придавать значение мнению окружающих
    Мне нравится фраза: «Общественное мнение – это мнение тех, кого не спрашивали». Люди всегда будут что-нибудь говорить, вне зависимости от того, что в итоге вы выберите: быть независимой самостоятельной личностью или жить с оглядкой на мнение окружающих.
  4. откладывать принятие решения на потом
    Основной причиной откладывания решения на потом является страх ответственности за те изменения, которые последуют после. Но он исчезает, когда мысль становится действием. Чем больше вы тянете, тем больше терзаете себя. Сделав то, чего боитесь, вы тем самым освобождаетесь от страха и неуверенности.
  5. не заботиться о себе

    Тело дается нам один раз на всю жизнь. Заботясь о нем посредством здорового питания и разумного занятия спортом, вы обеспечиваете себе благополучное будущее.
  6. жаловаться

    Жизнь любит тех, кто на нее не жалуется – еще одна расхожая фраза. Но ведь какая точная! Тратя свою драгоценную энергию на жалость к себе, вы растрачиваете себя, опустошаете, упускаете время и возможности для позитивных изменений в вашей жизни.
  7. сожалеть о прожитом
    Прошлое изменить нельзя, поэтому жить с оглядкой на него непродуктивно. Работайте над собой здесь и сейчас, чтобы изменить себя и быть готовым к новым возможностям, которые непременно появятся, как только вы поменяете свои взгляды.
  8. жить с неподходящим вам человеком
    Если ваш партнер не может оценить вас по достоинству, стоит ли тратить на него время? Зачем бороться с ветряной мельницей и биться головой в закрытую дверь? Как написал Коэльо в одной из своих книг: «Если у вас есть смелость сказать «Прощай», жизнь наградит вас новым «Привет!»
  9. сравнивать себя с другими
    У каждого из нас свой путь, оценить сложность которого со стороны невозможно. Да, это и не имеет никакого значения. Важен лишь личностный рост человека по сравнению со вчерашним днем. Если вы стали лучше, чем были вчера, значит вы победили!
  10. думать, что счастье в деньгах

    «Не в деньгах, а в их количестве» — поправят меня некоторые из читателей. Да, в этих словах есть доля правды. Однако самые лучшие вещи на свете – это не вещи. И их нельзя купить за деньги.
  11. быть неблагодарным

    Если вы все время недовольны тем, что имеете, значит, жизнь не предложит вам лучшего. Вечно недовольный человек фокусируется на негативе. А то, на чем мы концентрируемся, множится. Научитесь быть благодарным за то, что имеет, и тогда в вашей душе навсегда поселиться гармония.
  12. общаться с чуждыми вам людьми
    Как говорил Фрейд: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами». Воодушевление и поддержка нужны всем нам без исключения. Если вы чувствуете после общения с некоторыми людьми себя несостоятельным и опустошенным, значит, вам как минимум нужно перестать делиться с ними вашими планами и задумками. А лучше исключить таких персон из своего круга насовсем.
  13. быть пессимистом
    У нас всего одна жизнь. И другой не будет. Мне кажется это лучшей мотивацией для того, чтобы начать прилагать усилия к тому, чтобы убрать из своей жизни то, что вас в ней не устраивает. И не забудьте о позитивном настрое – без него никуда! Негативные мысли никогда не приведут вас к позитивным изменениям!
  14. жить во лжи
    Есть определенная категория людей, которые врут напропалую окружающим и себе. Самообман –коварная штука. Подсев на него, вы перестаете развиваться и стремиться что-то делать. Реальный мир вам заменяют фантазии. Под лежачий камень вода не течет. Без действий ваши мысли ничто. Будьте честны с самим собой – в этом ваша внутренняя сила.
  15. заботиться обо всем на свете

    Это значит растрачивать себя впустую. У каждого из нас есть свой лимит. Знать и соблюдать его – это уважение к самому себе.

11 привычек бедности от тренера по личностному росту Евгению Дейнеко:

Роберт Кийосаки о привычках

Роберт Кийосаки о привычках

  1. искать виноватых: бедный никогда за себя, за свои поступки не берет. Он всегда и во всем ищет виноватых, а себя оправдывает.
  2. тянуть время: заученная с детства поговорка «семь раз отмерь, один отрежь» далеко не всегда оправдана. В жизни нужно уметь рисковать, реагировать на изменения обстоятельств мгновенно. Пока вы будете примеряться к понравившемуся куску 7 раз, кто-то более рисковый и наглый уведет его у вас.
  3. не допускать рискованных ситуаций: бедный человек всегда предпочитает стабильные варианты, которые с его точки зрения дают какую-либо гарантию. И так и работает всю жизнь пусть на неинтересной, но стабильной работе. И не беда, что зарплата при этом маленькая…
  4. учиться бесплатно: бедные любят подписываться на бесплатные рассылки блогов, бесплатные семинары и т.п. Правда очень и очень редко их смотрят, поскольку быстро приходят к выводу, что они малоинформативны или повторяют из раза в раз одно и то же. Ведь бесплатно по-настоящему ценной информации не бывает. Поэтому стоит расценивать стоимость за обучение как цену собственной мотивации.
  5. жить «на халяву»: бедные всегда пытаются найти бесплатные варианты сделать что-либо, находятся в вечном поиске удачных акций.
  6. жалеть себя: бедный это любит, и не сомневайтесь, всегда найдет повод. С его точки зрения, у всех все хорошо, а вот ему досталось…, не свезло…
  7. ныть и жаловаться: богач любую сложную ситуацию воспринимает как возможность, а бедный как проблему.
  8. переживать о том, что подумают другие: бедный человек всегда будет заботиться о своем имидже в глазах других, богач в это время будет ценить свою индивидуальность и будет свободным от чьих-либо мнений.
  9. тратить деньги впустую: богатые люди стали таковыми не потому, что имели деньги изначально, это далеко не всегда так. Они добились успеха по той причине, что научились их инвестировать. Мышление бедного иное: он тратит все, что зарабатывает, мотивируя это тем, что ему и так не хватает.
  10. искать быстрой выгоды – это тоже особенность психологии бедного человека, который не думает на перспективу, а хочет урвать здесь и сейчас, затратив на это минимум усилий.
  11. ходить на нелюбимую работу: бедный найдет себе миллион оправданий, почему зарабатывает на жизнь тем, что ему не нравится. Но дело просто в отсутствии желания и смелости что-то изменить.

Как отчистить дом от негатива?

Энергетическая уборка дома

Энергетическая уборка дома

Если в вашем доме стали частыми ссоры, вы чувствуете, что атмосфера в нем стала гнетущей, и вам, порой, даже не хочется идти домой, то настало время очистить дом от негативной энергии.

Как это сделать?

Во-первых, 19 лунный день каждого месяца очищайте дом ритуалом с применением церковной воды, свечи и сбора трав из полыни, мелисы и сухих лепестков роз.

Для начала необходимо убраться и выкинуть ненужные вещи из дома. Особое внимание уделите зеркалам, т.к. они обладают способностью накапливать негативную энергию. Так после прихода в ваш дом негативно настроенного, завистливого человека, сразу помойте зеркала. Это можно считать экспресс-вариантом очистки дома.

После этого смешайте церковной воду с обычной и обойдите свой дом от порога входной двери и обратно, окропив углы этой водой.
Затем, зажгите свечу и таким же образом, останавливаясь в углах, обойдите весь дом по периметру. Если свеча будет коптить и трещать, то это свидетельствует о сосредоточении негативной энергии в тех самых зонах. Запомните или пометьте эти места, поскольку их потребуется дополнительно почистить травяной смесью.

Разотрите полынь, мелису и лепестки розы в равных частях и положите буквально по щепотке в те самые зоны, где трещала и коптила свечка. Оставьте на 3 дня.

После того, как вы закончите обход дома со свечой, поставить ее в блюдце с солью, чтобы она догорела. Затем, соль и воск (огарок свечки) заверните в платок, оставьте на 3 дня.

По прошествии 3 дней добавьте в платок с солью и воском траву и выкиньте на перекрестке вдали от дома.

Власть убеждений по Дилтсу

Власть убеждений по Дилтсу

Власть убеждений по Дилтсу

Роберт Дилтс (Robert B. Dilts) стоял у истоков формирования теории нейролингвистического программирования (НЛП). Он внес большой вклад в развитие этого направления и разработал основы системного НЛП, а также методы изменения образа мышления и системных убеждений.

Дилтс утверждал, что убеждения – это мощная сила, которая может быть как неограниченным ресурсом для саморазвития, достижения поставленных целей, так и непреодолимым препятствием на пути к счастью и успеху.

Это доказывают результаты известного эксперимента с группой детей, умственные способности которых, согласно проведенному тестированию, характеризовались как средние. Группа была произвольно разделена на 2 части:

  • класс одаренных;
  • класс отстающих.

У каждого класса были разные учителя.

Спустя год обучения в этих классах было проведено контрольное исследование. По его итогам дети, входящие в класс одаренных, показали лучшие результаты, чем год назад, а дети из класса отстающих, – худшие. Следовательно, убеждения учителей о способностях своих подопечных повлияли на успеваемость последних.

Еще одним показательным социологическим экспериментов в отношении убеждений является исследование 100 пациентов, победивших рак. Как показали его результаты, все эти люди использовали разные медицинские и немедицинские методы для своего излечения, единственное, что их объединяло – это убеждение, что применяемый ими метод сработает на 100%.

Эти эксперименты доказывают, что сформированные в нас убеждения влияют на степень интеллекта и здоровья. Из этого можно сделать вывод, что убеждения таким же образом могут определять всю нашу жизнь.

Первые убеждения закладываются в нас еще в детстве задолго до того момента, когда мы можем осознать их влияние на себе и определить собственное отношение к этому. Установки формируют нам родители, учителя, СМИ и т.д.

Психолог может помочь устранить деструктивные убеждения и заложить в сознание новые, направленные на достижение вами желаемых целей.

Лимиты, упрощающие жизнь

Лимиты, упрощающие жизнь

Лимиты, упрощающие жизнь

  1. ограничьте время, за которое можно решить проблему
    Определив себе временную границу вы во-первых, будите подстегивать себя решить ее в установленный срок, во-вторых, осознание того, что ситуация вскоре проясниться, настроит вас на позитивный лад.
  2. учитесь говорить нет ненужным обязательствам
    Жизнь взрослого человека неотъемлемо связана с ответственностью. Однако помните о том, что у каждого есть свой предел ответственности и это нормально. Вспомните фразу из известной песни: «Ты не вылечишь мир и в этом все дело. Пусть спасет лишь того, кого можно спасти доктор твоего тела».
  3. не беспокойтесь по мелочам
    Проблема избыточной значимости заставляет нас беспокоиться по мелочам, разменивать себя. А ведь вещей действительно значимых для нас не так уж и много. Учитесь отсеивать второстепенное и перестаньте надумывать, раздувая из мухи слона.
  4. определяйте время для принятия решений
    Это правило позволит избежать беспочвенных сомнений и переживаний. В любой ситуации, когда вы заходите в тупик и не можете определиться, тренируйтесь принимать решение в течение 5 следующих минут. То же самое актуально и в случае решения каких-то глобальных задач: просто определите для себя срок исполнения, уделяйте этому вопросу несколько часов ежедневно, и таким образом поступательно приближайте себя к решению поставленной задачи.
  5. ограничивайте количество устраиваемых вами проверок
    Это одинаково справедливо как в отношении электронной почты, постов в социальных сетях, так и включенного утюга, открытого крана т.п. Например, установив для себя лимит , — проверка сообщений и писем не более 3 раз в день – вы оградите себя самого от большого количества ненужной информации. Ведь если суммировать, сколько времени на это уходит, выйдет солидная цифра! То же самое касается многих бытовых вещей, которые за счет своей обыденности не откладываются у нас в памяти. Сколько раз вы ловили себя на мысли «Выключен ли у меня утюг/плита/вода и т.п.? Просто выделите для себя время обойти дом перед уходом, чтобы проверить, все ли в порядке. Это съэкономит вам нервы и время.

Как убрать негативные мысли из головы

Как убрать негативные мысли из головыВсе мы знаем о том, как важно мыслить позитивно… Но порой случается так, что негативная мысль «застревает в голове», занимая все наши мысли… Как же избавиться от негатива в таких случаях? Что может помочь?

  1. Техника отрезания — как только вы почувствуете, что в вашей голове зародилась негативная мысль, необходимо немедленно отрезать ее воображаемыми ножницами или ножом. Важно не вступать с этой мыслью в диалог, тогда можно рассчитывать на успех.
  2. Техника этикетки. Вы рассматриваете свою негативную мысль как нечто постороннее инородное, не относящееся к вам. Важно отрешиться от этой мысли и не ассоциировать ее с собой. Вы же не ассоциируете с собой этикетки товаров?
  3. Техника преувеличения. При обнаружении негативной мысли раздуйте ее до абсурдного масштаба. Не стесняйтесь посмотреть на проблему, которую она с собой несет, с иронией и даже сарказмом. Смех побеждает любые сложности и настраивает нас на позитивный лад!
  4. Техника противостояния. Суть данной техники состоит в подмене негативной мысли на позитивную. Как только вам в голову приходит, что вы не сможете продать товар в нужные сроки, тут же заменяйте эту мысль на противоположную: » Мне повезет и я продам этот товар в нужные сроки». Успешность этой техники зависит от оперативности, с которой вы реагируете на появление негативной мысли в голове.

Все вышеперечисленные техники просты, но при этом они помогут вам оградиться от негатива и не позволить ему стать частью вашей жизни! Практикуйте и дано вам будет!

Почему мы хотим изменить свою внешность?

Cindy_Jackson

Актуальной тенденцией современного общества является изменение внешности. Давайте посмотрим на это с точки зрения психологии и попробуем ответить на вопрос, что же стоит за желанием что-то в себе поменять.

Наше тело — биологическая оболочка сознания. Оно несет на себе функцию социализации индивидуума. Посредством него мы участвуем в процессах коммуникации, идентифицируем себя как единицу общества. Так происходит оценивание качества нашего тела как красивое, подтянутое или, наоборот, дряблое, толстое, малопривлекательное. И мы начинаем осознавать, что красивое тело может служить способом достижения целей. Отсюда возникает желание внести поправки в то, что дано природой, чтобы стать более успешным и привлекательным членом общества.

Желание отличаться от животных

В человеческом обиходе до сих пор присутствуют сравнения с животными «попа, как у коровы», «шея, как у жирафа», «нос, как клюв» и т.п. Желание противопоставить себя представителям животного царства толкает людей на изменение своей внешности. Дарвин описал племена, которые вырывали клыки и красили оставшиеся зубы специальной краской, чтобы не быть похожими на собак. Несмотря на развитие культуры, мы так и не смогли преодолеть своей желание противопоставить себя животному миру.

Желание выглядеть сексуально

С точки зрения биологических законов женщина с пышной грудью и мужчина с умеренным волосяным покровом обладают способностью получить хорошее потомство. А значит, в глазах противоположного пола такие женщина с мужчиной будут выглядеть более сексуально привлекательными.

Желание отличаться от себе подобных

На изменение тела, например, татуировки, шрамирование, окрашивание волос в экзотические цвета и пр. может сподвигнуть психологический протест, внутренний конфликт, мятеж, тяжелые переживания, наложившие отпечаток на жизнь.

Желание самоутвердиться

Изменяя свое тело путем жесткой диеты, активных занятий спортом, пластической операции, человек выражает свое отношение к нему как к собственности. Он декламирует, что способен управлять своим телом. Так, натренированное, мускулистое тело говорит о силе воле и целеустремленности своего хозяина. Тело, измененное пластическим хирургом, демонстрирует финансовую состоятельность своего обладателя.

Желание выглядеть молодо

Современная эстетическая медицина предоставляет широкий спектр услуг по поддержанию молодости. А здоровый образ жизни позволяет долго оставаться активным членом общества. Сочетание физической активности, рационального питания, режима и возможностей пластической хирургии дает воистину потрясающий результат! Данная концепция удачно вписывается в ориентацию современного общества на гедонизм: жизнь ради удовольствий, без какого-либо дискомфорта и боли.

Желание быть модным

Как ни крути, а потребность в изменении своей внешности всегда была данью моды. Тонкая талия у женщины всегда считалась привлекательной особенностью фигуры. Только раньше, чтобы сделать ее тоньше, носили корсет, а сейчас удаляют ребра. Глобализация же усугубила данный процесс и повлияла на национальные каноны красоты. Во всем мире теперь считается модной женская фигура с большой грудью, плоским животом, накаченной попой. С глянцевых фотографий на нас взирают девушки, как две капли воды похожие друг на друга: с вытатуированными бровями, нарощенными ресницами, увеличенными губами и непременно отбеленными зубами.

Психические отклонения

Среди людей, активно занятых изменением своей внешности, нередко встречаются нарциссы и дисморфофобы. Как правило, такие личности начав, не могут остановиться: занимаются тяжелыми изнуряющими физическими упражнениями, преждевременно изнашивая таким образом свое тело или ложатся под нож пластического хирурга снова и снова.

Желание прославиться

В основе этого лежат примеры популярных личностей, которые добились успеха, благодаря своей внешности. Например, некоторые герои нашумевшего реалити-шоу «Дом-2», «Каникулы в Мексике». Их красивые истории убеждают простых смертных, что для
успешности необходимо непременно улучшить свою внешность. Однако привлечь интерес к своей персоне намного проще, чем удержать его. Ведь для последнего одной внешности недостаточно…

Психология похудения. Часть 1

Психология похудения

Психология похудения

Путь к идеальному телу сложен и таит в себе ряд трудностей именно психологического характера. В этой заметке мы поговорим о распространенных ошибках худеющих людей.

Установка все или ничего

Это не много не мало пищевой экстремизм, сопровождающийся демонизацией углеводов, сахара, соли и всего, что подходит под дефеницию «яд». На самом деле не все так плохо: лекарство – тоже яд, дело лишь в дозировке. Поэтому в первую очередь важна умеренность.

Это в равной степени относится и к физической активности. Если вы будите каждый день заниматься со свободными весами, строго придерживаясь, так называемого, правильного питания, высока вероятность, что таким образом вы ввергните себя в жесткий стресс и рано или поздно сорветесь. Начать после срыва вам будет намного сложнее. Не надо фанатизма: 2-3 тренировки в неделю длительностью около часа – это более, чем достаточно.

Построение тела – процесс длительный. А в долгосрочной перспективе важное значение имеет принцип умеренности: придерживаясь его, вы сможете добиться лучших результатов, сохранив гармоничное психологическое состояние.

Ощущение собственной исключительности

Если благодаря своей приверженности к ЗОЖ, вы начинаете ощущать чувство превосходства над «простыми смертными», которые едят, что под руку попадется, — это уже тревожный сигнал. Вы будите стремиться быть непогрешимым, безукоризненным в своем пищевом поведении. А такой фанатизм часто проходит по следующей схеме: строжайшее ограничение – срыв – чувство вины за собственное несовершенство… А дальше вы с 99% вероятностью закажете программу детокса и пр. Собственно говоря, мода на детоксы и чистки только и держится на чувстве вины за переедание, чревоугодие, собственное несовершенство.

Гибкий подход – основа вашего успеха

Мы не убеждаем вас в том, что дисциплина – это плохо. Мы говорим о той грани, которая разделяет адекватный подход к процессу похудения от фанатичного, когда вы начинаете идентифицировать себя как личность через свой тип пищевого поведения.

Даже у профессиональных спортсменов-бодибилдеров есть такое понятие как «чит мил», когда они позволяют себе расслабиться и съесть что-то «вредное».

Не относитесь к своей диете слишком серьезно, цените и любите себя вне зависимости от того, насколько строго вы соответствуете своему плану питания!

Коллективное бессознательное Юнга

26 июля 1875 года родился знаменитый психолог швейцарского происхождения Карл Густав Юнг. Он стал основоположником аналитической психологии, которая толковала состояние пациента исходя из образов, получивших название архитипы.

Юнг развил учение о коллективном бессознательном, которое содержит в себе опыт всего человечества за все время его существования. Его символичными элементами он считал образы, т.е. архетипы. Они являются общими и понятными для всех. Именно через образы он интегрировал полезные психологические составляющие той или иной личности.

Согласно учению Юнга цель психотерапии – это индивидуация личности т.е. становление человека в соответствии с заложенными в нем с рождения способностями. Мешать этому естественному процессу могут приобретенные в течение жизни комплексы.

С точки зрения Юнга нет ничего невозможно, если в человеке есть решимость изменить свою жизнь. Любые проблемы психологического плана можно разрешить с помощью образов (архетипов).

Последователи Юнга развили его идеи о коллективном бессознательном. Сейчас в качестве архитипов применяются карты Таро, разработаны методики, ориентированные на работу с коллективным бессознательным, например, скульптура.

Меню
Управление сайтом (админ)
Войти (пользователь)
Выйти