Архив автора

Как пережить кризис

Как пережить кризис

Как пережить кризис

Под кризисом я понимаю ситуацию, попав в которую человек испытывает душевные терзания. Это может быть, например, развод, смерть близкого человека. В такие сложные моменты теряешь ориентиры, земля уходит из-под ног в буквальном смысле, ты попадаешь в трясину уныния, а иногда и депрессии. Как помочь себе вернуться к жизни из состояния, когда ничего не хочется и ни на что нет сил?

Я не открою Америку, если скажу, что единственный человек, которому под силу вытащить вас из кризиса – это вы сами. Да-да, привет ответственность за собственную жизнь! На самом деле ничто в нашей жизни не начнет меняться, пока мы не сделаем первый шаг в выбранном направлении. Для кого-то это поход к психологу, чтобы выплеснуть из себя весь негатив, для кого-то катания на авто в никуда, чтобы отвлечься, а для кого-то физическая активность, которая позволяет повысить уровень эндорфина в крови.

На самом деле, когда ваша психика сдает и вы теряете ориентиры, важно поддержать свое тело. Брешь на психологическом уровне не должна перейти на физиологический, ведь хоть эмоции порой и накрывают нас с головой, как волны, именно выносливость нашего тела, позволяет нам выплыть и спастись.

Поэтому через силу, но физическая активность должна присутствовать в вашей жизни. Пусть это будет не спортзал и полноценные тренировки, а только прогулки пешком при каждой удобной возможности – неважно. Возможно, начав, вам захочется большего, и в вашей жизни появятся не только прогулки, но и бассейн. Физическая нагрузка действительно помогает в психологическом плане: повышается настроение, придает силы.

Обливания по утрам холодной водой или контрастный душ позволят не только поднять иммунитет, но и настроение, придадут сил. Особенно если в момент обливания вы будете проговаривать себе установки: я освобождаюсь от негатива, я дышу и живу свободно или что-то в этом роде в зависимости от ваших обстоятельств.

Очень важным аспектом является здоровый сон. Обстоятельства бывают разными, и имея грудного ребенка на руках, не всегда удается выспаться, однако, даже в этом случае сон должен быть в приоритете.

И не забывайте про то, что наше тело может облегчить психологическое состояние через объятия. Говорят, 8 объятий в день делают человека счастливым. Практикуйте и дано вам будет ;)

Что нужно успеть до замужества?

Что нужно успеть до замужества?

Что нужно успеть до замужества?

Любая женщина независимо от возраста мечтает встретить мужчину, с которым будет счастлива. И для большинства из нас это желание настолько сильно, что мы неосознанно связываем появление ЕГО на горизонте с началом «райской жизни».

Придет ОН, возьмет за руку, посмотрит в глаза, все поймет и решит все проблемы разом. Скучно – не беда, ОН организует досуг, нет денег на море – ОН купит тур на двоих на Мальдивы, надоело ходить на нелюбимую работу – с НИМ вообще не нужно будет работать! И, как в сказке, сидим у окошка и ждем появления прекрасного принца… Только вот даже в сказках принцы не приходят к первым встречным… Чтобы ОН обратил на тебя внимание нужно стать ПРИНЦЕССОЙ.

А главная черта всех принцесс – самодостаточность и наполненность. И не имеет значения, в отношениях такая женщина или нет – она счастлива сама по себе. Ей не нужен кто-то, чтобы жить «на полную», она ищет не оправдания, а возможности. Ей интересно с самой собой. Она всегда знает, чем себя занять и как развлечь.

Поэтому чтобы встретить своего принца, каждой из нас нужно открыть в себе такую принцессу. Измените фокус своего внимания с внешнего мира на внутренний. И делать для себя все, что будет наполнять энергией, счастьем и радостью. Мимо такой женщины ни один достойный мужчина не пройдет мимо!

А ныть и агрессировать – это путь в никуда. Таким женщинам по жизни встречаются абьюзоры или слабаки. Чтобы быть с достойным, нужно стать достойной.

Все, что начато, должно быть закончено?

То, что начато, должно быть закончено?

То, что начато, должно быть закончено?

В ситуации, когда не можешь закончить какое-то дело в силу определенных обстоятельств оказывался каждый из нас и, возможно, даже не единожды. Зачастую причиной этого становится «перегорание», какие-то неожиданные препятствия, нехватка времени или банальная потеря энтузиазма и желания что-то делать. Как можно помочь самому себе в такой ситуации? Ведь то, что вы не смогли довести до конца сегодня, завтра может сделать кто-то другой, обойдя вас на повороте.

Во-первых, нужно разделить зерна от плевел. В мелких, маловажных делах, можно погрязнуть, взявшись доводить их до конца. Поэтому важно определить, что для вас действительно важно, а о чем можно забыть, не сожалея.

Во-вторых, избегайте делать что-либо из-под палки. Коэффициент полезного действия в этом случае будет стремиться к нулю: вы потратите много сил и времени, а нужного результата не добьетесь.

В-третьих, нагрузку нужно повышать постепенно. Это как нельзя лучше походить для масштабных и длительных проектов. Все, что вы не можете сделать сразу, нужно раздробить на части. А увеличивая нагрузку поэтапно, вы будете адаптировать себя к решению более сложных задач постепенно.

В-четвертых, используйте любой порыв к действию. Даже если вы понимаете, что не успеете завершить начатое, эта стратегия незаметно приведет вас к успеху. Поэтому используйте любой шанс при наличии желания, озарения и т.п. Вы убедитесь, что в этом случае дело будет спориться в ваших руках само собой.

В-пятых, фокусируйтесь на идее, побудившей вас к действию. Это позволит вам сосредоточиться на конечном результате.

В-шестых, не тратьте время и силы на сомнения. Если вы решили действовать однажды, значит, это того стоило! Верьте, что задуманное вам по силам!

Цена прощения

Чтобы простить...

Чтобы простить…

Прощение трактуется по большому счету как акт любви или, как минимум, щедрости души. Религиозные учения тесно связали наше представление о нем с великодушием. Но согласитесь, какими бы высокими моральными качествами мы не обладали, сделать это не так-то просто. Одно дело знать, что простить нужно прежде всего для себя самого, тем самым не зацикливаться и идти дальше. И совсем другое сделать это, отпустив обиды и разочарования.

Чтобы избавиться от негатива, поселившемся в сердце, необходимо смириться с тем, что нечто неприятное в вашей жизни произошло, это уже свершившийся факт, и вы ничего с этим поделать не можете. Нет смысла терзать себя отрицанием случившегося. К сожалению, не все в нашей жизни складывается так, как нам хочется. И это нормально. Примите тот факт, что произошедшее, что бы это ни было, раз и навсегда изменило вашу картину мира, результатом чего стала невозможность осуществления ряда ваших желаний и чаяний. Эта ветвь развития событий раз и навсегда отмерла, ее больше нет.

Да, это похоже на маленькую смерть, которая может проявляться по-разному: у кого-то как расставание с прежними иллюзиями, у кого-то как завершение большого жизненного этапа, а у кого-то как результат глобальных внутренних изменений. Да, истинное прощение ставит своего рода точку в ситуации. Возможно, многим так тяжело ее поставить из-за боязни нового, того, что придет на место старому. Ведь люди часто опасаются, что может стать хуже?

Таким образом, выходит, что прощение – это вовсе не факт альтруизма и великодушия. Это, скорее, похоже на здоровый эгоизм: очищение самого себя от токсичных эмоций, которые заставляют топтаться на месте и не дают жить дальше полной жизнью.

А вы готовы похоронить свое несбывшееся прошлое ради лучшего будущего?

20 минут, которые изменят вашу жизнь

20 минут, которые изменят вашу жизнь

20 минут, которые изменят вашу жизнь

Мир, в котором мы живем, многообразен и как никогда интересен. Перед нами открыты множество возможностей, поскольку доступ к информации сейчас открыт для всех. Можно научиться всему, что хочешь и стать кем угодно. Но зачастую в своем желании развиваться мы натыкаемся на нехватку свободного времени, отсутствие сил. Откуда же брать ресурсы, если в сутках всего 24 часа?!

На самом деле все гораздо проще, чем кажется. Уделяя 20 минут в день, к примеру, чтению книг, которые развивают ваш кругозор, вы будете прочитывать в среднем 2 книги в месяц. Занимательная выходит арифметика, правда? Всего 20 минут в день поможет вам стать ближе к вашей цели или мечте.

Да, бывают тяжелые дни, когда хватает сил только доползти до постели. Но если объективно подойти к тому, как потрачено было время, вы, наверняка, придете к выводу, что сьэкономили бы и силы, и те самые 20 минут, если бы, к примеру, не зашли в соцсети или 1 раз не попили бы чай с коллегами… Самодисциплину, увы, никто не отменял. Никто, кроме нас, не несет ответственность за происходящее в нашей жизни.

Все начатое должно быть закончено – установка, которая позволяет дисциплинировать себя. Да, порой придется бороться с самим собой, но в сложные периоды, когда готов уже бросить все и махнуть рухнуть, мне лично помогает визуализация результата, к которому я иду.

В этом плане показательна статистика людей, купивших абонемент в спортзал. 10% из них бросят уже в первый месяц. Во втором месяце в зал перестанут ходить еще 20%. А через полгода бросят 80% купивших годовой абонемент. И только 20% продолжат заниматься и дойдут до поставленной цели. А все потому, что люди хотят быстрого результата. Они хотят получить тело своей мечты через 1-2 месяца, но так не бывает. Если вы полжизни сидели на попе и кушали вкусняшки на ночь, ваше тело не изменится за несколько месяцев. Трансформация требует времени, терпения и усилий.

Имея стремление в сердце, просверлишь и камень. И если вы до сих пор не находите время на то, чего очень хотите, задайте себе вопрос: «А оно вам надо?» Ведь если надо, человек ищет возможности, а не оправдания.

Кто от кого зависит: ты от родителей или они от тебя?

Кто от кого зависит: ты от родителей или они от тебя?

Кто от кого зависит: ты от родителей или они от тебя?

Проблема отцов и детей не теряет своей актуальности. И зачастую она выражается в том, что мы не можем отказать родителям в просьбе, даже если они нарушают наши личностные границы. И здесь важно разделить: действительно ли они не могут сделать что-то без вашей помощи или же просят потому, что знают, что вы все устроите? Сразу оговорюсь, что не имею ввиду ситуации, когда родители действительно имеют ограниченные физические возможности (инвалидность).

Просто временами не родители, а мы сами себя привязываем к ним своим желанием быть идеальными для них. Как это выражается? В чувстве вины, которую мы испытываем перед ними за то, что живем своей жизнью, в обидах на них и непереносимости их критики в наш адрес.

Представьте, что родители перестали обращаться к вам за помощью. Что вы почувствовали при этом? Укол ревности? Обиду, за то, что стали ненужными? В таком случае получается, что это не родители зависимы от вас, а вы эмоционально зависите от них.

Да, перспектива прослыть неблагодарным пугает. А как насчет ответственности? Ведь если отдалиться от родителей, придется брать ответственность на себя за все, что происходит в твоей жизни. А это, пожалуй, пострашнее будет. И здесь становится очевидной связь: родители не отпускают нас не из-за своей эгоистичности, а по тому, что мы сами боимся идти в жизнь самостоятельно и живем с оглядкой на их мнение.

Как только ситуация меняется, происходят и положительные перемены в отношениях с родителями: они начинают жить своей жизнью, осваивать новые навыки.

Но может выйти и иначе: родители как взрослые люди, способные брать ответственность за свои поступки, решают оставить все, как есть. Это может касаться отказа от использования гаджитов, а может быть связано со здоровьем и внешним видом. И здесь не остается ничего как принять их выбор, несмотря на несогласие с ним. Согласитесь, что насильственное насаждение «добра», вызовет только негативную реакцию. Вспомните пословицу «благими намерениями устлана дорога в ад» и оставьте за близким человеком право выбирать свой путь.

Так кто от кого зависит в вашем случае?

Каким будет год Желтой собаки

Каким будет год Желтой собаки

Каким будет год Желтой собаки

Небесным покровителем 2018 года станет Желтая собака. Китайский гороскоп характеризует этот знак как предсказуемый, практичный, материалистичный и при этом скромный. Поэтому в 2018 году не будет происходить каких-то неприятных сюрпризов, события будут иметь вполне предсказуемый ход.

Если стратегическое планирование ваш конек- то вы станите очень успешны в наступающем году. Желтая собака будет благоволить вам, особенно, если наряду с целеустремленностью вы наделены скромностью и тактом. Желтая собака не терпит пафоса ни в каком виде, по этой причине следите за собой и не зазнавайтесь в случае успеха.

Собака – домашнее животное, поэтому грядущий год будет очень благоприятным для развития отношений. Это касается как новых, так и уже существующих союзов.

В целом, год благоприятен для расширения кругозора и прорабатывания навыков общения. Используйте Интернет как его инструмент, ведите активный образ жизни, заводите новые знакомства – собака вам поможет!

Как встречать год Желтой собаки

Как встречать год желтой собаки

Как встречать год желтой собаки

Символом наступающего 2018 года станет желтая собака. Это домашнее животное, поэтому Новый год рекомендуется встречать в кругу близких и дорогих вам людей. По возможности лучше собрать компанию побольше: собака ценит атмосферу веселья и доброжелательности. При этом она характеризуется скромностью, поэтому не приемлет пафоса и помпезности.

Чтобы символ наступающего года благоволил вам, рекомендуется встречать Новый год в одежде золотого, желтого, коричневого цветов. Причем лучше исключить из своего праздничного образа кошачьи принты: леопардовые пятна, тигровые полоски.

На столе приветствуются мясные блюда, салаты, украшенные яичным желтком, обилие фруктов желтого и оранжевого цвета (лимоны, мандарины, апельсины, ананасы). А вот от рыбы в качестве основного блюда лучше отказаться.

Первый час 2018 года благоприятен для загадывания желаний и составления планов на грядущие 12 месяцев. Встречайте Новый год в благостном умонастроение, верьте в лучшее и счастье непременно поселиться в вашем доме!

Готовимся к Дню зимнего солнцестояния

21 декабря — День зимнего солнцестояния, который ознаменован самой длинной ночью в году. После него световой день начнет постепенно увеличиваться и просыпаться по утрам станет легче.
День зимнего солнцестояния — начало нового природного цикла. И поэтому наши предки готовились к нему. Давайте и мы встретим 21 декабря во всеоружии! Что рекомендуется сделать?

  • Избавиться от всего ненужного, навести порядок в доме, то есть очистить пространство вокруг себя. Выбросите старое, чтобы на его место пришло новое!
  • Навести порядок в своей душе и мыслях. Для этого составьте список всего того, что не хотите брать с собой в следующий год (это могут быть вредные привычки, неприятные вам люди, тяжелые эмоции и пр. ) и сожгите его.
  • Также благоприятный эффект дадут водные процедуры – ванны с солью и маслами, душ. Под душем вы можете выплакаться, а вода поможет вам освободиться от тяготящих эмоций обиды, жалости, сожаления и т.п. Простите своих обидчиков и себя.
  • Пейте больше воды и сможете вывести токсины из организма.
    Раздайте долги. Это касается не только денег, но и невыполненых обещаний.

После того, как Вы избавитесь от всего ненужного, сосредоточтесь на позитивных моментах, думайте о том, что дальше вас ждет только самое лучшее — важно встретить новую жизнь в благостном умонастроении. Практикуйте и дано вам будет!

Деньги=эмоции?

Деньги=эмоции?

Деньги=эмоции?

Не секрет, что женщина имеет эмоциональную природу и живет, в отличие от мужчин, чувствами. Поэтому для представительниц прекрасного пола эмоциональная составляющая жизни имеет огромное значение. В этом и заключается причина того, что многое мы воспринимаем через эмоции, в том числе и деньги.

Поэтому если у женщины с деньгами, что называется «не клеится», ей стоит разобраться, какие эмоции они у нее вызывают. Воспринимает она их как средство к существованию, способ поощрения себя или же считает, что их зарабатывание – тяжелый труд? Какие чувства у вас возникают, когда вы себе что-то покупаете? Страх, что у вас осталось мало денег до конца месяца? Чувство вины? Стараетесь ли вы как можно больше сэкономить? Остаются ли у вас средства на маленькие и не очень радости для себя? Или все уходит только на проживание? Если подобные вопросы вызывают у вас внутреннее напряжение, то получается, что деньги ассоциируются у вас с проблемами.

Таким образом, для подсознания деньги становятся символом боли. И в этом случае наша психика начинает защищаться. Как это может отражаться на нашей жизни? Ну, например, вы можете спускать все честно заработанное в магазинах на бесконечных распродажах, теряя самообладание, видя скидку на ценнике. Или же неосознанно саботировать выполнение ответственного задания, отказаться от подвернувшихся возможностей подзаработать, перейти на более высокооплачиваемую работу. Примеров может быть множество. Но суть у всех них одна – вы недостаточно зарабатываете не потому, что недостойны этого, а потому что у вас есть страхи по поводу денег на уровне подсознания.

Освободиться от них раз и навсегда вам поможет авторский тренинг Натальи Сурковой «Как притянуть и удержать деньги. Психология денег». На нем вас ждут практические отработки блоков, мешающих вам достойно зарабатывать. Прочесть отзывы людей, уже прошедших этот тренинг, вы можете перейдя по ссылке: http://centr-yspeha.ru/?p=1248 (в самом конце странице). Запись на тренинг по телефону: 8-903-271-91-03.

Меню
Управление сайтом (админ)
Войти (пользователь)
Выйти